بناء اجسام تغذية +ريجيم

بسم الله الرحمن الرحيم

هرمون ساستانون انا بنصح اي شخص عدم التعاطي بالمنشطات واذا ولابد حابب يفوت بهذا الموضوع عليه استشارة طبيب وهناك تحاليل يجب اتباعها لكن للاسف الشديد ارى بعض المدربين عندهم هذا الامر عادي من اجل كسب مادي

المنشط ساستانون (Sustanon)
الاسم العلمي: Testosterone as 30 mg propionate, 60 mg isocaproate, 60 mg as phenylpropionate, 100 mg decanoate
التركيب الكيميائي: 4-androstene-3-one,17beta-ol
الجرعة المقترحة: 500-2000ملغم الأسبوع
الحياة الفعَالة للمادة: تقريباً 3 اسابيع
التستستيرون هو أساس كل الستيرويدات, فكلها صُنعت عن طريق تعديل في تركيب التستستيرون لإحداث تأثيرات مختلفة. لذا يمكن اعتباره الأب لجميع المنشطات الموجودة. وأيضاً أفضلها لجميع الاستخدامات.

مُلخص عنه:
يعد التستستيرون من أفضل الهرمونات على الإطلاق لزيادة الحجم و القوى على سواء, و كما انه يحفز حرق الدهون و يمنع تراكمها.
يجب استخدامه كأساس لكافة الكورسات سواء للتضخيم أم التنشيف لإحراز اكبر قدر من الفائدة من الكورس.
يدمج جيدا مع معظم أنواع الستيرويدات, و هو ضروري للحفاظ على القدرة الجنسية التي قد تتأثر سلبيا عند تناول معظم الستيرويدات الأخرى .
يعمل التستستيرون بطرق عدة من أهمها الارتباط مع المستقبلات الأندروجينية في العضلة (AR) التي تؤدي إلى نمو العضلة و حرق الدهون.
يزيد من تخزين النيتروجين في العضلات, مما يزيد تخزين البروتين فيها و الذي بدوره يزيد من نموها.
التستستيرون يعمل على زيادة خلايا الساتلايت (Satellite cells) بشكل كبير, وهذه الخلايا تعمل على إصلاح خلايا العضلات المتضررة, و معظم النمو يأتي بهدم و أعادة بناء الألياف العضلية بشكل أقوى و أكبر حجماً.
يزيد من مستويات هرمون النمو GH و هرمون IGF-1 و هما هرمونان رائعان لزيادة عمليات البناء في الجسم و خاصة للعضلات الهيكلية.
يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء الذي بدوره يحسن التدريب و التحمل, عن طريق زيادة ضخ الدم المحمل بالأكسجين للعضلة.

الساستانون عبارة عن مزيج من أربعة أنواع تستستيرون, منها ما هو سريع المفعول و منها ما هو بطيء, تم دمجهم لتسهيل استخدامه للمرضى الذين يعالجون به, حيث يمكن إعطائه لهم مرة واحدة في الشهر. مما يقلل الزيارات للطبيب.
هذا الدمج ليس ذا فائدة لنا كرياضيين, بل على العكس, أخد الساستانون خلال الكورس يمكن أن ينتج عنه تفاوت كبير في معدل التستستيرون في الدم خلال الأيام, فيصعب التحكم بالكمية المناسبة و الجرعة على عكس الأنواع الأخرى التستستيرون, لذا أنصح استعمال الإنانتيت بديل مفضل له.
يؤدي استعمال التستستيرون الخارجي إلى إيقاف إنتاج التستستيرون في الجسم لذا بجب استعمال (PCT) بعد الكورس لإرجاع الهرمونات الطبيعية في الجسم لمستواها الطبيعي و الحفاظ على الفوائد المكتسبة من الكورس.
يتحول جزء منه إلى هرمون(DHT) الذي يصاحبه أعراض اندروجينية عديدة نظرا لقوته, استعمال مضادات الأروماتايز يحل هذه المشكلة و لكن يخفف من فوائد الكورس.
يتحول بعض منه في الجسم إلى استروجين عبر إنزيم اروماتايز, لذا يفضل استخدام مضادات الاستروجين أو مضادات الأروماتايز للتخفيف من الآثار السلبية للاستروجين وخاصة في الجرعات العالية أو عند الحساسية الزائدة للاستروجين .
استعمال التستستيرون قد يؤثر سلبياً على نسبة الكلسترول و الدهون في الدم.
يمكن استخدام البروفيرون مع التستستيرون بكمية 50-100ملغم يخفف من الأعراض الجانبية و يزيد من التستستيرون الحر في الجسم .
يستعمل هذا النوع لمدة 4-12 أسبوع و يفضل استعماله لمدة 6 أسابيع.
يمكن استعماله في بداية الكورسات ذات الحقن البطيئة.و ذلك للاستفادة من التستستيرون السريع الذي فيه و من تم التحويل إلى الإنانتيت كبديل أفضل للحفاظ على مستويات غير متذبذبة لمعدل التستستيرون في الدم.

تحذير هام: استعمال المنشطات يترتب عليه مشاكل قانونية, صحية و نفسية عديدة و خطيرة, هذه المعلومات بغرض القراءة و الإطلاع فقط, الموقع و غير مسؤولين عن أي استخدام لهذه المعلومات في أي شكل كان

إقرأ المزيد.. Résuméabuiyad

طاقات ما بعـد التدريب

بسم الله الرحمن الرحيم

طاقات ما بعـد التدريب
الوظيفة البنائية القوية للأنسولين بعد التمرين ، يعمل إفراز الجسم اللأنسولين على إيقاف عملية تفتت الأنسجة العضلية وهبوط مستويات الطاقة ويعيد التوازن الهرموني للجسم من الحالة الهدمية إلى الحالة البنائية .
إن قدراتك على ممارسة بعض السيطرة على هذه العمليات التي يقوم بها الجسم تصبح محدودة ، إذا كنت تجهل الأسلوب الصحيح في أستغلال السكر كوسيلة للتحكم في إفرازات الأنسولين تعرف جيدا أن تكون كذلك أن الجسم يكون في حاجة للسكر بعد التمرين ، وذلك لوقف بدء عملية الهدم العضلي بأقصى سرعة ممكنة ولكن ولكن هنا لها أعتبار شديد الأهمية عليك أن تزود جسدك بالكمية الكافية من السكر لزيادة نسبة إفراز الأنسولين بالدرجة التي تشبع متطلبات الكبد للجليكوجين ، وكذلك لتتشبع الأنسجة العضلية مرة أخرى تشبعا كاملا بالجليكوجين .

( الجليكوجين هو مركبات السكر المخزونة في الجسم ) إن قطع حلو البروتين التي تحتوي على قليل من الكربون إذا ما تم تناولها بعد التمرين لن يمكنها أن تفي بالغرض .

إن لاعب كمال الأجسام في حاجة للكربوهيدرات حتى تنمو عضلاته وأنت في حاجة لوسيلة تستعيد بها قواك كاملة بعد الانتهاء من التدريب .

إن إشباع عضلاتك بالسكر بعد الجلسة التدريبية لن يكسب جسدك دهونا أو ليونة سيكون جسدك مشغولا بعملية تخزين السكر وتحويله إلى جليكوجين ، وأستخدامه بعد ذل كمصدر للطاقة يتم أستغلاله في تكوين مركبات البروتين العضلي .
يجب على لاعبي كمال الأجسام المحترفين الذين يداومون على أداء النمط المجهد من التدريبات أن يجددوا ما فقد من جلوكوز وجليكوجين بسرعة شديدة بعد التدريب ، أن مشروب التعافي الذي يحتوي على الكميات المناسبة من الجلوكوز والسكروز أو الديكستروز سيمثل الحل الأمثل في هذه الحالة .

إقرأ المزيد.. Résuméabuiyad

قيس بن الملوح في حب ليلى

تذكرت ليلى والسنين الخواليا وأيام لا نخشى على اللهو ناهيا ويوم كظل الرمح قصرت ظله بليلى فلهاني وما كنت لاهيا بثمدين لاحت نار ليلى وصحبتي بذات الغضى تزجي المطي النواجيا فقال بصير القوم وألمحت كوكبا بدا في سواد الليل فرداً يمانيا فقلت له بل نار ليلى توقدت بعليا تسامى ضوؤها فبدا ليا فليت ركاب القوم لم تقطع الغضى وليت الغضى ماشى الركاب لياليا فياليل كم من حاجةٍ لي مهممةٍ إذا جئتكم بالليل لم أدر ماهيا خليلي إن لا تبكياني ألتمس خليلاً إذا أنزفت دمعي بكى ليا وقد يجمع الله الشتيتين بعدما يظنان كل الظن ان لا تلاقيا لحى الله أقواماً يقولون إننا وجدنا طوال الدهر للحب شافيا ولم ينسني ليلى أفتقار ولا غنى ولا توبة حتى أحتضنت السواريا ولا نسوة صبغن كيداء جلعداً لتشبه ليلى ثم عرضناها ليا خليلي لا والله لا أملك الذي قضى الله في ليلى ولا ما قضى ليا قضاها لغيري وابتلاني بحبها فهلاِِ بشئٍ غير ليلى ابتلانيا وخبرتماني أن تيماء منزلاً لليلى إذا ماالصيف ألقى المراسيا فهذه شهور الصيف عنا قد انقضت فما للنوى ترمي بليلى المراميا فلو أن واشٍ باليمامة داره وداري بأعلى حضرموت أهتدى ليا وماذا لهم لا أحسن الله حالهم من الحظ في تصريم ليلى حباليا وقد كنت أعلو حب ليلى فلم يزل بي النقض والإبرام حتى علانيا فيا رب سوِِ الحب بيني وبينها يكون كفافاً لا عليا ولا ليا فما طلع النجم الذي يهتدى به ولا الصبح الا هيجا ذكرها ليا ولا سرت ميلاً من دمشق ولا بدا سهيلٍ لأهل الشام إلأ بدا ليا ولا سُميت عندي لها من سميةٍ من الناس إلا بل دمعي ردائيا ولا هبت الريح الجنوب لأرضها من الليل إلا بت للريحِ حانيا فأن تمنعوا ليلى وتحموا بلادها علي فلن تحمواعلي القوافيا فأشهد عند الله أني أُحبهاُ فهذا لها عندي فما عندها ليا قضى الله بالمعروف منها لغيرنا وبالشوق مني والغرامِ قضى ليا وأن الذي أملتُ يأم مالك أشاب فويدي واستهان فواديا أعد الليالي ليلة بعد ليلة وقد عشت دهراً لا اعد اللياليا وأخرج من بين البيوت لعلني أحدث عنك النفس بالليل خاليا أراني إذا صليت يممت نحوها بوجهي وأن كان المصلي ورائيا ومابي إشراك ولكن حبها وعظم الجوى اعيا الطبيب المداويا احب من الأسماء ما وافق اسمها أو أشبهه أو كان منه مدانيا خليلي ليلى أكبر الحاجِ والمُنى فمن لي بليلى أو فمن ذا لها بيا لعمري لقد أبكيتني ياحمامة العقيق وأبكيت العيون البواكيا لعمري لقد أبكيتني ياحمامة العقيق وأبكيت العيون البواكيا خليلي ما أرجوا من العيش بعدما أرى حاجتي تشرى ولا تشترى ليا فيا رب إذ صيرت ليلى هي المنى فزني بعبينها كما زنتها ليا وتُجرِم ليلى ثم تزعم أنني سلوت ولا يخفى على الناس ما بيا و إلا فبغضها إلي وأهلها فإني بليلى قد لقيت الدواهيا فلم أرى مثلينا خليلي صبابةً أشد على رغم الأعادي تصافيا خليلي أن ضنوا بليلى فقربا

إقرأ المزيد.. Résuméabuiyad

شعر قيس بن الملوح(مجنون ليلى)

قَد لامَني في حُبِّ لَيلى أَقارِبي أَبي وَاِبنُ عَمّي وَاِبنُ خالي وَخالِيا

يَقولونَ لَيلى أَهلُ بَيتِ عَداوَةٍ بِنَفسِيَ لَيلى مِن عَدوٍّ وَمالِيا

أَرى أَهلَ لَيلى لا يُريدون بيعها بِشَيءٍ وَلا أَهلي يُريدونَها لِيا

قَضى اللَهُ بِالمَعروفِ مِنها لِغَيرِنا وَبِالشَوقِ وَالإِبعادِ مِنها قَضى لِيا

قَسَمتُ الهَوى نِصفَينِ بَيني وَبَينَها فَنِصفٌ لَها هَذا لِهَذا وَذا لِيا

أَلا يا حَماماتِ العِراقِ أَعِنَّني عَلى شَجَني وَاِبكينَ مِثلَ بُكائِيا

يَقولونَ لَيلى بِالعِراقِ مَريضَةٌ فَيا لَيتَني كُنتُ الطَبيبَ المُداوِيا

فَشابَ بَنو لَيلى وَشابَ اِبنُ بِنتِها وَحُرقَةُ لَيلى في الفُؤادِ كَما هِيا

وَإِلّا فَبَغِّضها إِلَيَّ وَأَهلَها فَإِنّي بِلَيلى قَد لَقيتُ الدَواهِيا

يَلومونَ قَيساً بَعدَ ما شَفَّهُ الهَوى وَباتَ يُراعي النَجمَ حَيرانَ باكِيا

فَيا عَجَباً مِمَّن يَلومُ عَلى الهَوى فَتىً دَنِفاً أَمسى مِنَ الصَبرِ عارِيا

يَبَيتُ ضَجيعَ الهَمِّ ما يَطعَمُ الكَرى يُنادي إِلَهي قَد لَقيتُ الدَواهِيا

بِساحِرَةِ العَينَينِ كَالشَمسِ وَجهُها يُضيءُ سَناها في الدُجى مُتَسامِيا

إقرأ المزيد.. Résuméabuiyad